Cambia Cómo Piensas Para Cambiar Cómo Sientes: La Nueva Ciencia de Las Emociones / Shift: Managing Your Emotions, So They Don't Manage You - Paperback

El neurocientífico y psicólogo experimental Ethan Kross nos presenta una guía basada en evidencia científica con la que aprenderemos a usar las herramientas que ya tenemos para gestionar nuestras emociones y llevar una vida más sana, feliz y productiva.

Nuestras vidas están llenas de situaciones que nos hacen entrar en bucle, desde la ansiedad que nos provoca ir al dentista, la ira que nos invade en el tráfico o el dolor que sufrimos tras una ruptura. Pero las emociones, por muy difíciles que nos puedan parecer, contienen un superpoder: cuando se activan de la manera adecuada y en el momento oportuno, funcionan como un sistema inmunitario que nos ayuda a prestar atención al entorno, a reaccionar oportunamente y a tomar mejores decisiones.

Pero, cómo podemos lograr que nuestras emociones trabajen a nuestro favor? El aclamado psicólogo Ethan Kross ha dedicado su carrera científica a responder a esta pregunta. En Cambia cómo piensas para cambiar cómo sientes, desmiente los mitos más habituales, como que la evasión es siempre tóxica o que debemos esforzarnos por vivir el momento, y no solo nos muestra que ya tenemos acceso a una amplia gama de herramientas (como los sentidos, la atención y la perspectiva), sino que también nos enseña cómo aprovecharlas para ser más saludables y exitosos.

Cambia cómo piensas para cambiar cómo sientes nos devuelve el poder para que podamos controlar nuestras emociones sin que nos controlen ellas a nosotros y ayudar a los demás a hacer lo mismo.

ENGLISH DESCRIPTION

Neuroscientist and experimental psychologist Ethan Kross presents a science-based guide that shows us how to use the tools we already possess to manage our emotions and live healthier, happier, and more productive lives.

Our lives are filled with situations that send us into a spiral, from the anxiety of going to the dentist, to the anger we feel in traffic, to the pain of a breakup. But emotions, no matter how difficult they may seem, contain a superpower: when activated in the right way and at the right time, they function like an immune system that helps us pay attention to our surroundings, respond effectively to challenges, and make better decisions.

But how can we get our emotions to work for us? Acclaimed psychologist Ethan Kross has devoted his scientific career to answering this question. In Cambia cómo piensas para cambiar cómo sientes, he debunks some of the most common myths, such as the idea that avoidance is always toxic or that we should constantly strive to live in the moment, and not only shows us that we already have access to a wide range of tools (Sensory Shift, Attention Shift and perspective Shift), but also teaches us how to use them to become healthier and more successful.

Cambia cómo piensas para cambiar cómo sientes gives us back the power to manage our emotions without letting them manage us, while helping others do the same.