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Stuhl-Tai-Chi für Gewichtsverlust: Ein sitzender Trainingsführer für Senioren zum Abnehmen, Kraft aufbauen und Beweglichkeit steigern - Sicheres 28-Ta

Stuhl-Tai-Chi für Gewichtsverlust: Ein sitzender Trainingsführer für Senioren zum Abnehmen, Kraft aufbauen und Beweglichkeit steigern - Sicheres 28-Ta - Paperback

by Jing Weston
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Availability:In StockContributor:Jing WestonSeries:Achtsames LebenTheme:Topical/Health & FitnessPublish date:5/10/2026Pages:112
Languages:GermanPublisher:Anchor Publishing LLC.ISBN-13:9798904890018UPC:9798904890018Book Category:Health & FitnessBook Subcategory:Exercise, Aging & Longevity, Tai ChiBook Topic:Strength TrainingSize:11.00 x 8.50 x 0.23 inchesWeight:0.277Product ID:SC8SPF6YAQ

Ihr Korper ist nicht kaputt. Er bekommt nur die falsche Bewegung. Das funktioniert wirklich nach 60.

Stuhl-Tai-Chi für Gewichtsverlust ist ein bebildertes Sitzprogramm Schritt fur Schritt fur Senioren und Einsteiger, die Gewicht verlieren, sich leichter bewegen und kraftiger werden wollen, ohne aufstehen, harte Workouts oder komplizierte Routinen.

Die meisten Fitnessprogramme fur altere Erwachsene sind abgeschwachte Versionen von Routinen fur jungere Korper. Sie ignorieren, was sich nach 60 verandert: langsamerer Stoffwechsel, erhohtes Kortisol, Gelenkverschleiss und eine Stressreaktion, die harte Workouts bestraft. Dieses Programm ist anders. Von Grund auf fur den sitzenden Korper entwickelt, ist es ein vollstandiges 28-Tage-Programm, das mit Ihrer Physiologie arbeitet, nicht gegen sie.

Im Inneren entdecken Sie, wie Sie:

  • Gewicht verlieren ohne aufzustehen mit 8 Tai-Chi-Formen ausschliesslich fur den Stuhl, mit null Sturzrisiko
  • Bauchfett anvisieren durch Senkung von Kortisol mittels Zwerchfellatmung, dem Hormon, das Bauchfetteinlagerung nach 60 antreibt
  • Ihren Ruhestoffwechsel steigern mit taglicher Muskelaktivierung, die nach jeder Sitzung stundenlang Kalorien verbrennt
  • Gelenkschmerzen und Steifheit lindern mit Huftkreisen, Wirbelsaulenentlastung und synovialflussigkeit-restaurierenden Bewegungen fur altere Korper
  • Echte funktionale Kraft aufbauen durch sitzende Rumpf- und Haltungsarbeit, die alltagliche Bewegungen leichter macht
  • Besser schlafen, weniger stressen mit einem Nervensystem-Reset in jeder Sitzung durch bewusstes Atmen und langsame Bewegung
  • Einem klaren 28-Tage-Plan folgen mit Sitzungsubersichtsseiten, Alternativen fur schwache Tage, Ruhetagen und Fortschrittschecks
  • Klugger essen ohne Einschrankungen mit einfachem Mahlzeiten-Timing und Trinkgewohnheiten, die Ergebnisse verstarken, ohne Diat oder Kalorienzahlen

10 Minuten am Tag. Ein stabiler Stuhl. Und 28 Tage sind alles, was Sie brauchen.

Kein Aufstehen. Kein Fitnessstudio. Kein Equipment. Kein Stress.

Ob Sie Knieprobleme, Gleichgewichtsprobleme, eingeschrankte Mobilitat haben oder seit Jahren nichts mehr gemacht haben: Dieses Programm trifft Sie genau dort, wo Sie sind.

Scrollen Sie nach oben, klicken Sie auf "Jetzt kaufen" und gonnen Sie sich die 10 Minuten, die alles verandern konnen.

Languages:GermanPublisher:Anchor Publishing LLC.ISBN-13:9798904890018UPC:9798904890018Book Category:Health & FitnessBook Subcategory:Exercise, Aging & Longevity, Tai ChiBook Topic:Strength TrainingSize:11.00 x 8.50 x 0.23 inchesWeight:0.277Product ID:SC8SPF6YAQ
Weston, Jing: - Jing Weston praktiziert Tai Chi seit mehr als zwei Jahrzehnten und hat den größten Teil dieser Zeit damit verbracht, mit älteren Erwachsenen zu arbeiten, mit Menschen, die chronische Erkrankungen managen, und mit Anfängern, die erst spät zur Bewegung gefunden haben und erleben, wie sie ihr Leben verändert. Sie begann mit Gruppenkursen in einem Gemeinschaftszentrum und arbeitete schließlich eins zu eins mit Menschen, deren körperliche Einschränkungen einen individuelleren Ansatz erforderten: mit Patienten, die sich von Gelenkersatz-Operationen erholten, mit Menschen mit erheblichem Gleichgewichtsdefizit, mit Erwachsenen in ihren Achtzigern, die jahrelang inaktiv gewesen waren und das ändern wollten.Ihr Lehrprinzip gründet auf einer einzigen Überzeugung: dass der Körper in jedem Alter auf angemessene, konsequente Bewegung reagiert. Nicht auf dramatische Intervention. Nicht auf Bestrafung. Auf die Art langsamer, bewusster, atemkoordinierter Praxis, die Tai Chi in seinem Kern repräsentiert. Sie hat diese Überzeugung zu viele Male bestätigt gesehen, um sie leicht zu halten.Sie bringt jahrzehntelange Aufmerksamkeit dafür mit, wie ältere Körper sich bewegen, was ihnen hilft und was nicht. Dieses Buch ist ein Versuch, diese Aufmerksamkeit für Menschen zugänglich zu machen, die nicht mit ihr im selben Zimmer sein können.Sie lebt schlicht und übt jeden Morgen, meist bevor der Tag richtig begonnen hat.
Publisher: Anchor Publishing LLC.

Contributor(s)

Jing Weston

Author

Jing Weston

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